Piernas ligeras y bonitas (III)

No dejes que tu piel se quiebre.
Es muy difícil acabar con las estrías. Se trata de una ruptura de tejidos cuando la piel se deshidrata o hay cambios bruscos de talla. Su aparición, expone el Dr. Aragón, “ocurre en las regiones que tienden a aumentar de volumen cuando subimos de peso o a reducirse cuando bajamos de peso. Barriga, senos, caderas, muslos y nalgas, son las regiones más propensas en las que puede producirse esa tensión y distensión de la piel. Por ello, debemos intentar hidratarlas y nutrirlas al máximo si queremos prevenir la fisura de las capas cutáneas internas. Pero lo más eficaz es, sin duda, evitar las alteraciones drásticas de peso y el efecto “yo-yo””.

¡Qué fluya!
Cuando el nivel de agua corporal supera el 75% al que está acostumbrado hay retención de líquidos. Aunque las hormonas son las principales responsables de ajustar y controlar estos niveles, existen otros factores que pueden provocar la retención. Una mala alimentación o una vida sedentaria son algunos de ellos.

En estos casos, comenta el Dr. Aragón, lo más importante es “seguir una dieta baja en sodio, por tanto, la primera medida a adoptar es reducir la sal en las comidas. Y también, la de los alimentos que la contienen en mayor proporción: embutidos, conservas, quesos, ahumados, curados, biscotes, pan con sal o pastillas de caldo. Es muy importante beber agua: cuanta más agua bebamos, más fácilmente podremos expulsar los líquidos sobrantes. La cantidad mínima recomendada es de dos litros al día aproximadamente y preferiblemente, fuera de las comidas.”

Piernas ligeras y bonitas (Ver Parte IV) click aquí



Fuente: Dr. Miguel Aragón-SEMCC