Cómo puedo comer nutritivamente III

Mito No. 8: Si hago ejercicio, tendré más hambre, comeré más y subiré de peso.

De hecho, las personas que se ejercitan con frecuencia tienden a comer menos que las que no lo hacen. El ejercicio regular y moderado puede de hecho suprimir el apetito un poco. Y además, el ejercicio puede suprimir el estrés. Este puede llevarlo a estar buscando más alimentos y a ganar de esta manera más calorías.

Si desacreditas un mito al mes, estarás en el camino de la salud al finalizar el año. Tú puedes hacerlo, evaluar los mitos y las excusas puede proporcionarte más opciones de alimentación de las que nunca imaginaste y dando como resultado un estilo de vida que es tanto saludable como vigorizante.
Ten presente las 4 “Leyes de la Alimentación” al seleccionar tus alimentos:

1) Suficiente. Esto nos habla de cantidad de energía y nutrientes. La cantidad de alimentos que ingerimos cada día debe estar en relación a nuestro: sexo, edad, estatura, gasto por actividad física, presencia de enfermedad, objetivo (mantener, aumentar o descender el peso).

2) Completa. Se refiere a la calidad. Debe poseer todos los nutrientes, los cuales se dividen en 2 grandes grupos, los macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) y los micronutrientes (vitaminas y minerales).

3) Armónica. Los nutrientes se deben encontrar en las proporciones adecuadas, pues uno puede cubrir la energía necesaria pero no con la calidad y cantidad de nutrientes adecuada.

4) Adecuada. A cada persona según su sexo, edad, estado de salud, nivel de entrenamiento, gustos, hábitos, horarios y posibilidades.

Finalmente ten presente que tus decisiones y selecciones a la hora de alimentarte afectarán el funcionamiento óptimo de tu organismo.