Cómo mantener tus piernas en forma

Razón por la cual queremos dar una serie de orientaciones para mantenerlas en forma y prevenir en lo posible una mala circulación sanguínea.

YOLANDA BARBERÁN / MUJERACTUAL
Las piernas se deterioran no sólo a nivel externo, como la antiestética piel de lagarto, sino también a nivel interno, lo cual es más preocupante y molesto, pues suele provocarnos hormigueo o dolor de piernas, pies hinchados, y hasta varices. Dichas consecuencias provienen de múltiples factores, la mayoría de ellos relacionados con nuestros ritmo de vida, a menudo excesivamente sedentaria, aunque tampoco es bueno permanecer demasiadas horas de pie, la obesidad, el consumo de tabaco, o el de la píldora anticonceptiva, son también causantes directos del deterioro de nuestras extremidades inferiores.
A nivel externo es relativamente fácil combatir el deterioro de nuestras piernas, pues bastará con exfoliar la piel con regularidad, y mantenerla siempre bien hidratada. Ahora bien, a nivel interno es algo más complejo, y cuando el funcionamiento del retorno venoso comienza a fallar, es cuando empezamos a preocuparnos, e intentamos poner remedio a la cosa, para lo cual queremos daros una serie de consejos u orientaciones, tanto para favorecer vuestra circulación sanguínea, como para prevenir el deterioro de ésta.

Consejos para mantener nuestras piernas en buena forma

Caminar durante más de media hora todos los días, caminar por la orilla de la playa mejorará la circulación de tus piernas, además de prevenir las varices.
Un buen ejercicio para reafirmarlas es subir escaleras y bailar...
Mantén las piernas elevadas siempre que te sea posible, especialmente cuando duermas por la noche.
Acaba tu ducha con agua fría, aplica el chorro de agua sobre tus piernas en dirección ascendente, desde el tobillo hasta la ingle.
Utiliza un guante de crin para darte masajes, al igual que la ducha, siempre en dirección ascendente.
Utiliza medias elásticas, pues esta comprobado que aquellas mujeres que utilizan habitualmente medias de compresión sufren menos problemas de circulación.
Y mantén el peso adecuado para ti, intentado llevar una alimentación sana.


Todo lo que debes evitar para favorecer el retorno venoso

Cruzar las piernas cuando estas sentada.
Todo tipo de prendas ajustadas, tanto en piernas como en el abdomen.
Usar calcetines y medias a la rodilla.
Permanecer de pie o inmóvil durante mucho tiempo.
Exposiciones prolongadas al sol, o cualquier otra fuente de calor, pues el calor es uno de los causantes directos de una deficiente circulación.
El estreñimiento y la obesidad.


Algunos remedios naturales

El consumo de naranjas, es un remedio excelente contra los problemas circulatorios, pues poseen componentes que fortalecen los vasos sanguíneos.
Alterna las duchas de agua fría y caliente sobre tus piernas, un par de minutos de agua fría, seguidos de uno de agua caliente...
Date un masaje, siempre de forma ascendente, con aceite de romero, que es un poderoso activador de la circulación.
Si sientes pesadez en tus piernas, realiza la siguiente infusión: hierve dos puñados de hoja de vid en dos litros de agua durante 15 minutos, cuando esta este tibia, sumerge en ella tus pies durante unos 10 minutos, y date friegas con la misma hasta la altura de la rodilla.
Si lo que quieres es acabar con las agujetas, un remedio realmente eficaz es, preparar un zumo de zanahorias, al que añadirás un pizca de sal, tómatelo en ayunas o delante de la comida, y verás como funciona. Pero si lo que deseas es un remedio para tomar tras tu ejercicio físico, puedes disolver 20 gotas de zarzaparrilla en medio vaso de gaseosa, pruébalo.


Otros remedios no tan naturales, pero muy eficaces

En el mercado puedes encontrar una amplia variedad de aceites y geles que aliviaran de inmediato tus piernas cansadas, además de proporcionarte una buena sensación de frescor en ellas. Estos geles, son absorbidos con gran rapidez, algunos de ellos hasta puedes utilizarlos encima de las medias, pues no dejan ni huella.
Su misión, además de calmar de inmediato tus piernas doloridas, es estimular la circulación superficial de éstas y favorecer la eliminación de líquidos, reafirmando así los tejidos.

Fuente: Mujer Actual.com